Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một tình trạng mãn tính có ảnh hưởng đến đời sống cũng như làm thay đổi tuổi thọ. Khi được chẩn đoán, người càng trẻ thì tác động của bệnh tiểu đường tuýp 2 đến tuổi thọ của họ càng đáng kể. Tuy nhiên, bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể được điều trị và quản lý bằng thuốc, thay đổi lối sống, thay đổi cân nặng, huyết áp, cholesterol và đường huyết, điều này có thể tăng tuổi thọ của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Bài viết này sẽ thảo luận về bệnh tiểu đường tuýp 2 thay đổi tuổi thọ như thế nào và những phương pháp thay đổi lối sống nhằm cải thiện tình trạng này.
Tuổi thọ của bệnh tiểu đường tuýp 2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một tình trạng mãn tính có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Nhiều biến chứng sức khỏe xuất phát từ bệnh tiểu đường bao gồm bệnh tim, thận và tổn thương thần kinh. Tuổi thọ của người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở tuổi 50 thấp hơn 6 năm so với người không mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy việc kiểm soát cân nặng, huyết áp, đường huyết và mức cholesterol có thể làm tăng tuổi thọ của người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
Nghiên cứu đã chỉ ra được những chỉ số được cải thiện sẽ xuất hiện những thay đổi sau:
- A1C: Giảm từ 9,9% xuống 7,7%, tuổi thọ được cải thiện thêm 3,4 năm.
- Mức chỉ số khối cơ thể (BMI): Giảm từ 41,4 xuống 24,3 giúp cải thiện tuổi thọ thêm 3,9 năm.
- Huyết áp tâm thu: Giảm từ 160 xuống 114 giúp cải thiện tuổi thọ thêm 1,9 năm.
- Lipoprotein mật độ thấp (LDL): Giảm cholesterol LDL từ 146 xuống 59 giúp cải thiện tuổi thọ thêm 0,9 năm.
Thay đổi lối sống giúp cải thiện bệnh tiểu đường tuýp 2
Chế độ ăn kiêng, tập thể dục, cai thuốc lá và cải thiện giấc ngủ là tất cả những thay đổi trong lối sống có thể nâng cao tuổi thọ của người mắc bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn uống
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với lượng đường, carbohydrate tối thiểu có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi giảm 7% trọng lượng cơ thể và tập thể dục 150 phút mỗi tuần có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh tới 85%.
Ăn nhiều thực phẩm lành mạch có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các biến chứng tiểu đường. Những thực phẩm này bao gồm:
- Các loại ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt và lúa mì nguyên hạt.
- Các sản phẩm từ sữa không béo và ít béo.
- Trái cây với lượng vừa phải.
- Rau.
- Thịt nạc.
Tập thể dục
Tập thể dục cường độ vừa 150 phút mỗi tuần đã được chứng minh là cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và hạ huyết áp đồng thời giảm khả năng phát triển bệnh tim. Để đạt được lợi ích cao nhất cho việc kiểm soát đường huyết, các cơ cần phải ở trạng thái ổn định với mức tăng hấp thu glucose, điều này có nghĩa là thời gian giữa các buổi tập không nên quá 48 giờ. Bài tập không cần cường độ quá cao và bạn nên tham gia một lớp hoặc một câu lạc bộ tập thể dục để có thêm động lực luyện tập.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn từ 30 % đến 40% so với những người không hút thuốc. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hút thuốc khiến việc kiểm soát tình trạng bệnh trở nên khó khăn hơn. Những người ngừng hút thuốc sẽ thấy việc kiểm soát lượng đường trong máu của mình dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 50 đến 60 tuổi bỏ hút thuốc sẽ sống lâu hơn khoảng một năm so với người không hút thuốc.
Giấc ngủ
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến bệnh tiểu đường, kháng insulin. Ngoài ra còn có mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường tuýp 2 và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Khoảng 2/3 số người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Ngủ đều đặn, không bị gián đoạn nên được ưu tiên vì nó có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Thuốc điều trị
Thay đổi lối sống là một phần quan trọng trong việc cải thiện tiên lượng bệnh tiểu đường. Nhưng cùng với việc thay đổi lối sống, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng cần dùng đến thuốc để kiểm soát tình trạng của mình.
Đồng thời bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra phương pháp tốt nhất nhằm đạt được đường huyết ổn định.
Theo dõi lượng đường trong máu
Người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nên theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu theo chỉ định của bác sĩ bằng cách kiểm tra đường huyết thường xuyên.
Xem thêm: Tầm quan trọng của việc theo dõi chỉ số đường huyết tại nhà (dkbetics.com)
Theo dõi các bệnh lý về tim
Bệnh tiểu đường thường có nguy cơ dẫn đến các biến chứng về tim. Bằng cách thay đổi lối sống như tập thể, thay đổi chế độ ăn uống, cai thuốc lá và theo dõi lượng glucose sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh điều khiển tim. Thay đổi lối sống lâu dài sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện tuổi thọ.
Tiên lượng cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 sẽ khác nhau dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả lối sống của họ. Một người thực hiện những thay đổi tích cực về cân nặng, đường huyết, cholesterol và huyết áp có thể có tuổi thọ cao hơn những người không thực hiện thay đổi. Lối sống không phải là yếu tố duy nhất có thể giúp kiểm soát đường huyết, thuốc cũng đóng một vai trò quan trọng. Hãy luôn trao đổi với bác sĩ của bạn để nhận được lời khuyên hữu ích nhất.
