Trong những năm gần đây, số bệnh nhân bị bệnh tiểu đường đang có xu hướng gia tăng nhanh với nhiều biến chứng nặng nề như: biến chứng tim mạch, thận, mắt, thần kinh.. Vậy nên việc trang bị những hiểu biết về triệu chứng bệnh tiểu đường sẽ giúp phát hiện sớm, điều trị hiệu quả bệnh ngay từ giai đoạn đầu. Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân và những cách phòng ngừa bệnh tiểu đường cho người bệnh.
Nguyên nhân khiến bệnh tiểu đường ngày càng trẻ hóa
Theo các thống kê ở Việt Nam và trên thế giới cho thấy tỷ lệ bệnh tiểu đường ngày càng tăng, đặc biệt bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng trẻ hóa. Nguyên nhân khiến bệnh tiểu đường ngày càng trẻ hóa bao gồm:
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: ăn nhiều tinh bột, thức ăn nhanh chứa nhiều carbohydrate làm tăng tỷ lệ béo phì, bệnh tiểu đường và các rối loạn chuyển hóa liên quan.
- Chế độ sinh hoạt ít vận động: ngồi văn phòng máy tính nhiều, ngại hoặc lười vận động.
- Có ý thức đi khám sức khỏe định kỳ nên phát hiện sớm tình trạng bệnh tiểu đường tuýp 2, dẫn tới tăng tỷ lệ ghi nhận người trẻ bị bệnh tiểu đường.
Biến chứng của bệnh tiểu đường
Biến chứng của bệnh tiểu đường được phân thành 2 nhóm:
- Biến chứng cấp: nhiễm toan ceton, hôn mê do tăng áp lực thẩm thấu máu.
- Biến chứng mãn tính: Biến chứng mạch máu lớn ( biến chứng ở mạch máu não khi đường huyết tăng cao gây xơ vữa mạch máu, biến chứng ở mạch máu tim gây bệnh cảnh thiếu máu cơ tim, biến chứng ở mạch máu chân gây hoại tử chân dẫn tới cắt cụt chân), biến chứng mạch máu nhỏ (biến chứng thần kinh ngoại biên, biến chứng thần kinh thực vật, đặc biệt là biến chứng mắt).
Phòng ngừa bệnh tiểu đường như thế nào?
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn đến tình trạng bệnh tiểu đường đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như béo phì, gia đình có người bị bệnh tiểu đường. Vì vậy để phòng ngừa bệnh tiểu đường, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, các thành phần trong chế độ ăn bao gồm carbohydrate, protein, rau và chất xơ với một tỷ lệ hợp lý.
Bên cạnh đó, đối với người bệnh tiểu đường trước và sau mỗi bữa ăn nên được kiểm tra đường huyết nhằm đánh giá mức độ tăng glucose máu sau khi tiêu thụ thức ăn để có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn cho bữa tiếp theo.
Tập thể dục thường xuyên
Ngoài chế độ ăn hợp lý, người bệnh cũng nên tăng cường tập thể lực để duy trì cân nặng lý tưởng. Mỗi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhằm tăng khả năng đáp ứng insulin của cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng kháng insulin gây bệnh tiểu đường.
Tránh sử dụng những thuốc gây tăng đường huyết
Có một số thuốc khiến bệnh nhân tăng đường huyết như corticoid, vậy nên khi có chỉ định dùng những thuốc này bệnh nhân nên chủ động đo đường huyết và thông báo với bác sĩ nếu có những chỉ số bất thường.
Uống đủ nước
Cơ thể mất nước có thể khiến đường huyết tăng cao, bên cạnh đó việc uống đủ nước sẽ tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài khi sử dụng thuốc điều trị tiểu đường dài ngày. Bạn có thể uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế để bù nước nhằm hỗ trợ giấc ngủ và các chỉ số đường huyết khác.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường cũng như giúp cho chất lượng cuộc sống của bạn tốt hơn. Thông thường bạn nên ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày, tuy nhiên không nên ngủ ngày quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Khi bạn có những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường như khát nước, sụt cân, khát nhiều, tiểu nhiều, bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời tránh xảy ra các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, hãy giữ một sức khỏe khỏe mạnh với chế độ ăn hợp lý kết hợp tập thể dục thường xuyên, điều này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường mà còn đẩy lùi một số bệnh mãn tính nguy hiểm khác và giúp cuộc sống của bạn tốt hơn.
Xem thêm: 4 triệu chứng ban đêm của bệnh tiểu đường cho thấy đường huyết tăng cao
