Bệnh đái tháo đường đã không còn xa lạ đối với mỗi chúng ta. Với sự gia tăng của những ca bệnh một cách chóng mặt kéo theo những hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe người bệnh. Phải chăng là do chúng ta chưa trang bị đầy đủ kiến thức để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Vậy hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được 5 mẹo hay để phòng ngừa bệnh đái tháo đường nhé!
Những điều cần biết về bệnh đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường – kẻ giết người thầm lặng bởi các triệu chứng ban đầu không rõ ràng, khó nhận biết. Dẫn đến khi phát hiện bệnh thì đã chuyển biến giai đoạn nặng. Vì thế, mỗi chúng ta cần có những biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường ngay từ bây giờ.
Phân loại bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường nằm trong nhóm bệnh lý chuyển hóa do tăng glucose trong máu gây thiếu hụt bài tiết insulin, khiếm khuyết trong hoạt động của insulin hoặc cả hai dẫn đến suy yếu chức năng của nhiều cơ quan.
Dựa trên cơ chế bệnh sinh, hiệp hội đái tháo đường Mỹ (ADA), đái tháo đường được chia thành 4 loại:
- Đái tháo đường type 1 hay còn gọi là bệnh thiếu hụt insulin tuyệt đối là một rối loạn tự miễn mãn tính xảy ra ở những người trẻ. Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường type 1 chiếm từ 5-10% trên tổng số ca mắc đái tháo đường.
- Đái tháo đường type 2 hay còn gọi là bệnh thiếu insulin tương đối chiếm gần đến 90% số ca mắc đái tháo đường. Bệnh do insulin không phát huy được tác dụng nói cách khác là do sự thiếu hụt insulin tiến triển trên nền kháng insulin.
- Đái tháo đường thai kỳ được chẩn đoán trong giai đoạn 2 (tháng 4,5,6) và 3 (tháng 7,8,9) của thai kỳ mà không phải đái tháo đường thật sự.
- Một số bệnh đái tháo đường khác như: đái tháo đường sơ sinh (MODY).
Biểu hiện của bệnh đái tháo đường
Các biểu hiện của bệnh đái tháo đường dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khác, do đó chúng ta cần tìm hiểu kĩ các dấu hiệu nhận biết bệnh đái tháo đường để phòng ngừa đái tháo đường. Một số biểu hiện thường gặp là:
- Hay khát nước và đi tiểu nhiều lần
- Cảm thấy cơ thể mệt mỏi và yếu kém
- Ăn nhiều nhưng vẫn sụt cân
- Da xuất hiện các vết thâm nám
- Viêm nướu
- Vết thương lâu lành
- Tầm nhìn giảm sút
- Rối loạn cương dương
- Ngứa da
Nguyên nhân dẫn đến bệnh đái tháo đường
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao lượng đường huyết trong máu mình tăng dẫn đến bệnh đái tháo đường hay chưa? Hãy cùng mình giải quyết câu hỏi đó cũng như tìm ra cách phòng ngừa đái tháo đường ngay thôi nào!
- Đái tháo đường type 1: yếu tố môi trường sẽ đóng vai trò khởi phát quá trình bệnh lý trên những người này. Những tác nhân môi trường thường được đề cập nhất là virus quai bị, rubella, tiếp xúc với các loại thuốc trừ sâu, diệt cỏ Vacor,…
- Đái tháo đường typ 2 một số nguyên nhân có thể gặp như tiền sử gia đình có bố mẹ, anh chị em ruột, con mắc bệnh tiểu đường; tiền sử bản thân từng bị tiểu đường thai kỳ; tiền sử bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch; tăng huyết áp, ít hoạt động thể lực…
- Đái tháo đường thai kỳ do lượng đường huyết trong máu bị rối loạn khi mang thai, bổ thừa dưỡng chất, tăng cân đột ngột….
Các biện pháp giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm của bệnh hãy cùng tham khảo một số các sau đây:
Chế độ ăn lành mạnh đề phòng ngừa bệnh đái tháo đường
- Ăn chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) giúp giảm cholesterol xấu trong máu, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như: dầu oliu, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch…
- Ăn các loại rau củ không chứa tinh bột như bông cải xanh, súp lơ trắng,… giúp giảm lượng đường trong máu, làm chậm quá trình hấp thụ đường.
- Ăn trái cây như cà chua, ớt chuông… cung cấp vitamin, khoáng chất, cản trở sự hấp thụ chất béo.
Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Việc tăng cường vận động thể lực không chỉ giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường mà còn đem đến vô vàn lợi ích cho cơ thể.
- Vận động nhiều giúp giảm lượng đường trong máu.
- Tăng khả năng nhạy cảm với insulin, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.
- Tránh nguy cơ béo phì.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ để tăng cường sức khỏe
Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn so với những người ngủ dưới 7 tiếng. Thiếu ngủ có thể làm xáo trộn sự cân bằng hormone trong cơ thể, tình trạng này dễ gây tiểu đường.
Hạn chế các chất kích thích nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường
Uống rượu bia với lượng vừa phải, tránh sử dụng nhiều gây viêm tụy mãn tính, giảm khả năng tiết insulin để kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngừng hút thuốc lá, hạn chế khu vực khói thuốc lá bởi hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn 50% so với người không hút thuốc.
Thăm khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường
Bên cạnh việc phòng ngừa bệnh đái tháo đường, người bệnh nên thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết trong máu theo tư vấn về thời gian và mức đường huyết mục tiêu. Cần giữ lượng đường trong máu càng gần mục tiêu càng tốt để ngăn ngừa hoặc trì hoãn các biến chứng liên quan đến bệnh đái tháo đường.
Hy vọng sau bài viết này bạn có thêm những trang bị hữu ích cho việc phòng ngừa bệnh đái tháo đường và bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Truy cập để biết thêm nhiều thông tin về bệnh đái tháo đường hơn nhé!
