Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường, trong đó, đi bộ là một trong những lựa chọn tốt nhất. Các chuyên gia cho biết, đi bộ từ 20-30 phút sẽ giúp giảm đường huyết trong 24 giờ. Không chỉ giúp thư thái tinh thần, đi bộ còn có thể giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Đi bộ là biện pháp tập thể dục đơn giản, nhưng với người bệnh tiểu đường cần lưu ý:
Không nên đi bộ ngay sau bữa ăn, hãy cách ít nhất 30 phút – 1 giờ.
Kiểm tra đường huyết trước khi tập thể dục.
– Nếu dưới 100 mg/dL (5.6 mmol/l), thì nên ăn nhẹ và sau đó đợi đến khi đường huyết trên 100 mg/dL hãy bắt đầu đi bộ.
– Nếu đường huyết bằng hoặc cao hơn 250 mg/dL (14mmol/l), hãy chờ đến khi xuống mức bình thường hãy bắt đầu tập thể dục.
Kiểm tra bàn chân để xem có mụn nước, mụn, vết cắt, vết loét, hoặc đỏ trước và sau khi tập.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào với bàn chân, đừng đi bộ vào ngày hôm đó và gọi cho bác sĩ để kiểm tra.
Giữ cho móng chân luôn sạch sẽ và an toàn bằng cách cắt móng chân thường xuyên.
Khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ.
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi đi bộ để tránh mất nước.
Luôn nhớ mang kẹo glucose, vài viên kẹo ngọt hoặc nước ép trái cây trong người để có thể xử lý nhanh trường hợp hạ đường huyết.
Đi bộ giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của tiểu đường
